【子育て中だってあなたはあなた】「自分時間」を楽しもう

「育児を楽しみたいけど、楽しめない」

「またイライラしてしまった」

「だめな母親だ」

「育児向いてないんじゃないか」

「つかれた」

これは実際に私が感じていたことです。

育児は365日24時間休みはありません。

夜泣きもエスカレートしていて寝不足、私は実家から離れているため、気軽に頼れる人もいなく、子供から目が話せないため家事もスムーズに行えず、心も体もピークを迎えた時期でした。同じように感じている方もいるのでは?

それは心の叫びです。これを無視し続けると心の病につながり、もっともっと辛い状況になってしまいます。そこから脱却するために「自分時間」をつくってみましょう

【自分時間のメリット】

・好きなことができる

・リフレッシュできる

・心に余裕がうまれることで家族にもいい影響

・子育てを楽しめる

・自分を大切にすることで、子供もより大切にすることができる

http://www.halo-official.info/

【そもそもどうやって自分時間をつくるの?】

①一時保育を利用する/ベビーシッターを頼んでみる

「お金を払ってまで…いや、自分ががんばればいいだけだ!」と、つい自分で背負ってしまっていませんか?育休中の方や専業主婦の方は、後ろめたく感じてしまうこともあるはず。そんなことを思う必要はありません。家事育児は時給換算すると平均でも1000円を超えます。サービスを利用することで、あなたの笑顔が増えるなら

お金を払って自分時間を買ってもいいのでは?

②パートナーに頼る(祖父祖母も頼れるなら頼ろう)

半日でも、数時間でも、おもいきって育児を分担しましょう!

「仕事で疲れてるんじゃ…」と思ってしまいそうですが、あなたは四六時中育児と家事の両立をしています!我慢して感情が爆発する前に、今のあなたの状態をパートナーに伝えて、提案してみましょう。

【自分時間で人生を豊かに】

まずは1回、そして徐々にでもいいので週に1度はこの機会をつくることがとても大切です。

あなたがやりたかったことや好きなこと、ときめくことをこの時間でやってみましょう!もちろん寝不足なら睡眠をとって体力回復をしてもOK!そのほかに、軽いストレッチ(ヨガやピラティス)や散歩を組み合わせることで、心身にいい影響を与え、いい時間を過ごすことができます。

気負わず、あなたの時間も大切に。

子育てを幸せな思い出として刻みこめますように。

私のストレス発散方法

私は学生時代には週に2?3回、友達とカラオケに行くほど歌うことが好きで、楽しくストレス発散ができていました。

http://congresoautocuidado.com/

今はコロナのこともあって、以前のように友達とカラオケで歌ってストレス発散することが難しくなったので、家族とドライブをしながら熱唱することがストレス発散になっています。自宅だとご近所さんに迷惑をかけてしまう可能性があるので控えめに歌いますが、車内だと思う存分歌えるのでとてもスッキリします。無料のカラオケ採点アプリがあるので、本当にカラオケにいるような気分になれます。歌に集中したいので、私はもちろん助手席です。

また、キッチンではその時の気分に合う音楽をかけています。明るい気分の時は一緒に歌える曲をかけて、少し疲れている時は小鳥のさえずりが聞こえるような癒しの音楽をかけています。料理や洗い物をしながらテレビを見ると、テレビに夢中になってケガをしてしまう可能性がありますが、音楽だとよそ見をすることがないので、安全に楽しく料理や洗い物を進めることができます。

時間がある時は、ゆっくり、ドラマや映画をみることもストレス発散になります。家族で見た後に感想や疑問点などを言い合う時間もとても楽しいです。